Как преодолеть страх полетов на самолете

Леди Гага для авиаПанда (2013-01-20) Комментарии: 12

Картинка к статье N1`-Если бы Бог хотел, чтобы мы летали – он дал бы нам крылья. -Так Он их дал – посмотри в иллюминатор.`

Оказывается, боязнь полета в самолете - достаточно распространенное явление, и называется оно авиафобия или аэрофобия. Однако многие, кто думает, что боится летать, на самом деле испытывают страх из-за клаустрофобии – чувства дискомфорта в замкнутом пространстве. В этом случае стоит применять методики избавления от клаустрофобии. Однако вернемся к страху перед авиа-перелетами. Нужно помнить, что люди не летают от природы, поэтому многим в той или иной степени свойственно чувство боязни высоты. В некоторых случаях страх базируется лишь на этой природной составляющей, в то время как мышление приписывает страху боязнь катастрофы и так далее. Стоит воспитывать себя в ключе позитивного мышления.

Как и любой страх, боязнь полетов может появиться из-за наполненного стрессом опыта – например, от неудачного перелета с большой турбулентностью или из-за рассказов того, кто пережил подобное. Таким образом, опыт и собственная фантазия строят разнообразные картины, которые поддерживают устойчивое чувство страха перед полетами на самолете. И здесь мысль о хорошей туристической страховке ничуть не успокаивает. Постарайтесь фантазировать о хорошем, ведь турбулентность вызывается естественными физическими явлениями и не говорит о реальной опасности. Чьи-то пугающие рассказы могут быть вызваны лишь индивидуальными психологическими особенностями и подсознательным желанием облегчить свою участь, разделив собственные страхи с другими. Не попадайтесь на эту удочку и не воспринимайте такую информацию близко к сердцу, этим вы не поможете ни рассказчику, ни себе. Так как же можно избавиться от страха или значительно ослабить это чувство?

Посмотрите на факты

Какой бы страх в полёте Вы не испытывали, не стоит забывать, что статистика на Вашей стороне. Много раз был доказано, что путешествие на автомобиле в несколько сотен раз опаснее, чем полет на самолете на то же самое расстояние. Шанс фатальной авиакатастрофы ничтожно мал, примерно 1:16 000 000. Кроме того, в 95% авиакатастроф жертвами не становятся не все пассажиры. Однако, если эти весомые факты не оказывают своего должного действия на Ваше отношение к полетам, давайте поищем другие пути.

Стоит немного изучить физику полета

Как бы то ни было, но знание основ устройства самолета и принципа его полета, может серьезно помочь преодолению страха. Не помешает потратить некоторое время на ознакомление с процессом взлета самолета, как потоки воздуха помогают этому, и как они похожи на воду (своими течениями и возможностью вещей плавать в потоках). Поэтому фраза: `Между мной и Землей за 10000 метров ничего нет!` - сразу теряет свой смысл. Самолет спроектирован для того, чтобы планировать. Также важен тот факт, что кроме пассажиров и экипажа самолета в воздухе, существует целая команда людей на Земле, отслеживающая каждый этап полета.

Нужно оставить желание все контролировать

`-Пусть все сядут на свои места, они раскачивают самолет!`Панда улыбается `-Было бы легче, если бы я мог сойти в любой момент.` `-Хочу летать вообще без шума и без тряски!`

Страх может вызвать в Вас желание контролировать полет или управлять самолетом (даже если Вы не умеете). Существует статистика, которая говорит о том, насколько авиаперелеты безопаснее путешествий на автомобиле. Многие связывают возможность непосредственно управлять автомобилем с пониженным чувством страха. Однако могут ли люди влиять на то, как другие водители управляют их автомобилями? В случае с самолетом можно почти на 100% забыть о наличие других участников воздушного движения, т.к. траектории и время полета рассчитаны заранее. Самолет находится под управлением двух профессиональных пилотов, регулярно проходящих проверки и тесты. Поэтому стоит Вам расслабиться и довериться профессиональному экипажу, как Вы сможете высоко ценить моменты полета, когда не нужно отвечать на телефонные звонки и быть за что-то ответственным. Помните, что полет самолета никак не зависит от концентрации Вашего внимания на этом, займитесь чем-нибудь – почитайте книгу, послушайте музыку, пообщайтесь с соседями, поспите. Вы имеете полное право на заслуженный отдых. Время в полете пройдет значительно быстрее, если вы потратите его с пользой для себя.

Возможно вы до сих пор не задумывались об этом, но риск – это естественная и неотъемлемая часть нашей жизни, которая не требует от нас переживать на этот счет. Страх зачастую происходит из-за ожидания, предположения, сомнения, беспокойства и желания контролировать будущее. Хотя в большинстве случаях нужно просто принимать то, что происходит спокойно, полностью доверяя жизни, а не ассоциировать себя со всемогущим магом. Спокойное восприятие происходящего и беспристрастное наблюдение поможет вам полюбить полёты на самолёте.

Расположитесь комфортно

Обычно над каждым креслом в самолете расположено сопло с прохладным воздухом. Откройте сопло и направьте на свое лицо – прохладный воздух способствует расслаблению и спокойствию. Если Вам особенно неприятны моменты турбулентности в полете, старайтесь выбрать место поближе к крылу самолета, где это меньше ощущается. Когда самолет уже набрал высоту, можете представить, что Вы путешествуете на автобусе, а если его иногда трясет – так это автобус переезжает лежачих полицейских или едет по грунтовой дороге. Хорошее воображение может не только напугать, но и наоборот, помочь победить страх авиаперелёта.

Представляйте как самолет выглядит снаружи

Находясь внутри самолета во время взлета нередко создается впечатление, что самолет взлетает очень с большим наклоном, очень круто. Однако когда Вы наблюдаете картину взлета самолета с земли, все совсем не так. Это вызвано просто непривычным положением человека в пространстве с ускорением. Также во время турбулентности может показаться, что самолет значительно отклоняется от траектории и все идет не так, как нужно. В действительности же, линия полета почти не меняется. Всякий раз, когда Вам кажется, что самолет ведет себя странно, представляйте, как снаружи он движется плавно и уверенно, ведь так оно и есть.

Не делайте из мухи слона

Некоторым людям свойственно представлять все в худшем свете, особенно, если предаться своим эмоциям. Для нервного пассажира, даже напряженный взгляд стюардессы может означать, что с самолетом какая-то проблема. Каждый щелчок, тряска, сигнал интеркома, изменение скорости или выключение кондиционера может показаться намеком на предстоящую аварию. А ведь это совсем не так. Для всего есть простое объяснение, нужно лишь стремиться видеть события так, как они есть, а не выбирать самое плохое из возможного.

  • Стюардесса не напряжена – она устала или раздражена.
  • Самолету свойственно менять скорость при наборе определенной высоты.
  • Самолет иногда поворачивает согласно траектории.
  • Интерком может частенько издавать сигналы для организации работы экипажа.
  • Оборудование самолета иногда шумит.

Расслабьте тело и ум тоже успокоится

Страх – это физическая реакция на то, что происходит в уме. Также это работает и наоборот. Когда Ваше тело расслаблено, ум не сможет долго поддерживать страх. Все мы наделены `сопереживающей` нервной системой, которая реагирует на страх или панические атаки повышением количества адреналина, увеличением частоты сердцебиения, усиление потоотделения – т.е. все, что может пригодиться, если Вы собрались сражаться с тигром, но совсем бесполезно, когда Вы просто летите в самолете. Данный процесс требует от Вас частых вдохов и выдохов. Поэтому отличной методикой расслабления и вывода тела из состояния `повышенной боевой готовности` является осознанное замедление дыхания – вдох, более медленный выдох. Помимо этого направляйте Ваше внимание на различные части тела, мысленно повторяя: мои руки расслабляются, мои ноги расслабляются и так далее.

Отрепетируйте удачный полет

Все эти советы, конечно, хороши, но нужная информация имеет свойство забываться в `полевых условиях`. Поэтому ещё одна интересная методика – в своем уме практиковать спокойное и комфортное пребывание в самолете еще до настоящего авиа-перелета. Повторение этой практики позволяет телу автоматически расслабиться, уже будучи в настоящем самолете.

Для репетиции, сядьте с закрытыми глазами и начните дышать глубоко, с более долгими выдохами. Теперь, с расслабленным телом и умом, начните представлять как Вы собираете вещи и отправляетесь в аэропорт, на регистрации получаете авиабилет, проходите службу безопасности, посадку в самолет и сам перелет до места назначения. Представьте, как спокойно и расслабленно Вы выглядите со стороны, думаете о повседневных вещах, общаетесь с людьми, читаете журнал. Чем больше такой практики, тем сильнее ум-тело будут ассоциировать перелеты со спокойным и счастливым состоянием.

Если во время практики Вы начинаете чувствовать беспокойство или страх, постарайтесь остановить поток мыслей. Подумайте о чем-то интересном, любимом, или о чем угодно, что переместит точку внимания от страха на что-то ещё. Послушайте собственное дыхание, посчитайте до тысячи, попробуйте вспомнить алфавит задом наперед.

Успокаивающие и алкоголь

Хотя это и не рекомендуется, но многие пассажиры используют алкоголь для уменьшения боязни авиа-перелета. Это помогает, хотя и не является лучшим способом. Не стоит слишком налегать, пару напитков будет вполне достаточно, ведь алкоголь оказывает большее воздействие на организм в полете. Если у Вас никак не получается справиться со страхом, возможно, стоит обратиться к терапевту для получения рекомендации по приему легких успокоительных средств перед полетом. В этом нет ничего страшного, хотя лучше все же сначала постараться справиться со своей авиафобией без использования каких-либо веществ.

Небольшие советы

  • Возьмите с собой в полет что-то, что будет Вас отвлекать: журналы, кроссворды, плеер, книги, ноутбук и т.д.
  • Купите место рядом с проходом, а не с иллюминатором. Так Вам будет спокойнее, да и Вы будете ближе к экипажу, который всегда рад помочь.
  • Поиграйте в авиасимулятор на компьютере. Играя в игру Вы почувствуете, что летать совсем не страшно.
  • Летите с другом, желательно с тем, кто летал много раз и совсем не боится.
  • Подумайте заранее о том, как провести время во время полёта на самолёте

Слушайте музыку в полете

Как бы то ни было, победа над страхом авиа-перелета – это ещё один шанс улучшить самого себя и стать сильнее и совершеннее. Надеемся, что Вы подчерпнули для себя полезную информацию о том, как перестать бояться летать на самолёте. Более того, полетами на самолете нужно научиться наслаждаться, ведь это действительно огромная привилегия как с технической, так и социальной точки зрения. Возможность летать доступна лишь немногим даже в современном мире. Поэтому теперь Вы можете смело купить дешевые авиабилеты и лететь в окружении райских пейзажей облаков.

Картинка к статье N2
Посоветуйте эту статью друзьям:  

Почитать ещё

Почитайте другие статьи и полезный материал от авиаПанды


Please wait...
Ответ авиаПанды АвиаПанда.ру - Дешевые авиабилеты по всем направлениям (logo)

Комментарии:

aviaPanda: no spam image

Caspar оставил(а) комментарий:

До сих пор боитесь летать на самолетах? Антидепрессанты рулят ))

2016-11-08


aviaPanda: no spam image

Наталья оставил(а) комментарий:

Может быть некоторым людям будет легче успокоить себя если они освоят правила поведения в случае неудачного приземления. Ведь на самом деле в салоне есть и безопасные и опасные места. Хотя это всё догадки. Предупреждён как говорится - значит вооружён. Вот тоже написала статью на эту тему: Страх перелетов - как успокоить нервы

2016-02-23


aviaPanda: no spam image

Ольга оставил(а) комментарий:

Раньше летала по 10 тысяч км за один присест! Одна. Сейчас не могу и трех часов выдержать в самолете и это еще при наличии мужа, который не боится летать...тоже боюсь человеческого фактора, типа неумелого пилота и прочего. Через 25 дней летим с мужем в Испанию на выходные отметить годовщину свадьбы.... Мне уже сняться полеты с резкими выкрутасами самолета!!! Как это выдержать, не знаю.... На готове держу транквилизатор, только в крайнем случае буду его пить

2015-05-05


aviaPanda: no spam image

Аня оставил(а) комментарий:

Стоит только вспомнить психопата из Германии и вся работа над страхом улетучивается((((((

2015-05-04


aviaPanda: no spam image

Наталья оставил(а) комментарий:

Раньше летать вообще не боялась, но муж боялся всегда, теперь ловлю себя на том, что его страх распространяется и на меня, с каждым разом все сильней и сильней, усугубляет ситуацию наличие моих детей в самолете, их непосредственность и их прямые вопросы!!!

2015-04-09


aviaPanda: no spam image

Манон оставил(а) комментарий:

Саша черных, какой бред про "сосульку" и про "пора", значит 80 детям из боинга сбитого украиной 17 июля, тоже пора было? Я например не боюсь ни турбелентности ни взлетов, посадок, я боюсь человеческого фактора-некомпетентных летчика, диспетчера, механика.. Да, по техническим причинам может и сокращается количество катастроф, но не надо забывать что и количество самолетов одновременно находящихся в воздухе растет, значит и растет риск столкновений!

2014-12-28


aviaPanda: no spam image

Лаврентий оставил(а) комментарий:

Легкий способ перестать бояться я узнал на сайте ))

2014-12-01


aviaPanda: no spam image

Елена. оставил(а) комментарий:

Начала читать статью и стало вдруг страшно!!! Чтение прекратила.Срочно пересмотреть статью!(я на самолетах не боюсь летать,я тараканов боюсь)))))))

2014-11-27


aviaPanda: no spam image

Добрый оставил(а) комментарий:

Я вот тоже не знал как успокоиться перед полётом. Изучал причину страха и даже немного философские учения. Нашёл интересное направление отношения к миру. И тогда к боязни стал относиться иначе. Т.е. страх возникает иногда, но не доставляет дискомфорта. Вот некоторые видео, там мудрецы учат просветлению:

Муджи
Артур Сита

2014-08-04


aviaPanda: no spam image

Елена оставил(а) комментарий:

Это свеча.

2014-06-30


aviaPanda: no spam image

Саша Черных оставил(а) комментарий:

Летаю всего лет 8 последних. Сначала нравилось, но пару раз нарывался на нехилую турбулентность - стало страшнее. Потом поизучал статистику катастроф авиаперелётов, отлегло. Теперь опять нравится летать. Советую не бояться, а относиться попроще к этому. Всё-таки кому пора, на того и сосулька весной упадёт. А с каждым годом технологии всё улучшаются и летать на самолёте становится всё безопаснее.

2014-01-18


aviaPanda: no spam image

Алиска оставил(а) комментарий:

Раньше я боялась летать - необычное чувство полета. Но со временем как-то привыкла к полетам на самолете, страх прошел, и даже иногда получается получать удовольствие, как на каруселях )))

2013-06-22


Добавить комментарий

Поделитесь Вашим мнением о прочитанной информации - запрещается размещение рекламы, нецензурной брани или информации, оскорбляющей других пользователей.


 
Осталось символов:

Что изображено на рисунке? Image to recognise for aviaPanda


Наверх
Нажмите для поиска дешевого рейса из Вашего аэропорта
Rambler's Top100