Путешествуйте пешком! Почему ежедневные прогулки полезны?

Александр Мастин для авиаПанда (2014-01-14) Комментарии: 1

Картинка к статье N1Это у всех в списке полезных дел и в новогодней резолюции: `Я собираюсь больше заниматься спортом!`. Но многие из нас ведут напряженную жизнь и пребывать в форме может быть всё сложнее, особенно, если мы проводим большую часть нашего времени сидя перед компьютером. И не у всех есть время на поход фитнесс-клуб или басейн.

Но ведь у нас всегда есть время, чтобы размять ноги и выйти прогуляться на улицу, не так ли?

Ходьба пешком является простой и очень эффективной формой фитнеса, плюс это под силу каждому. Согласно исследованиям, ходьба может помочь вам поддерживать здоровый вес и предотвратить или не усугублять различные заболевания, в том числе болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет. Помимо прочего, прогулка также имеет психологические преимущества, такие как улучшение настроения, повышение внимания и координации.

Однако теперь Вы можете заявить, что у вас нет достаточного времени в своем графике на прогулку. Но правда в том, что на самом деле оно есть. Если вы сможете сэкономить время на обед или кофе-брейк, то уж точно можете и посвятить часть этого времени на прогулку, пусть и недолгую. Даже простой выбор - стараться как можно больше передвигаться пешком, к примеру как подниматься по лестнице вместо лифта или просто прогуливаясь по офису - сделает Ваше тело здоровее в долгосрочной перспективе.

Если Вы давно не практиковали ходьбу пешком, помните о таких полезных советах:

  • Держите голову прямо. Не позволяйте себе сутулиться, сидя за рабочим столом.
  • Следите за тем, чтобы шея и плечи были расслабленными.
  • Пусть Ваши руки висят свободно. Вы можете раскачивать их немного когда идёте, чтобы поднять обороты.
  • Напрягите мышцы живота и держите спину прямо.
  • Переступайте плавно с пятки на носок.
  • Дышите естественно и последовательно.
  • Помните о том, что очень полезно размять мышцы до или после прогулки.

Подыщите хороший маршрут чтобы идти, к примеру длинный широкий тротуар или парк. Будет замечательно, если по пути Вы сможете наслаждаться красивыми пейзажами. Находясь в поездке и проживая в отеле, не сидите постоянно в номере, ведь новое место - отличный повод для прогулки и изучения местности.

Как Вы гуляете, Вы можете заметить, что отвлекаетесь или думаете о работе и других вещах, вызывающих стресс. Не волнуйтесь! Эти мысли совершенно естественны. Важно, что Вы обязуете себя ходить как можно чаще и наслаждаться этим простым упражнением. Будет замечательно, если Вы найдёте других энтузиастов и будете ходить вместе - тогда отлынить от прогулки будет сложнее. Если Вы сможете подерживать занятия пешей ходьбой на регулярной основе, Вы очень скоро обнаружите, что выглядите и чувствуете себя гораздо лучше!

Картинка к статье N2
Посоветуйте эту статью друзьям:  

Почитать ещё

Почитайте другие статьи и полезный материал от авиаПанды


Please wait...
Ответ авиаПанды АвиаПанда.ру - Дешевые авиабилеты по всем направлениям (logo)

Комментарии:

aviaPanda: no spam image

Veron43 оставил(а) комментарий:

Дааа, иногда заставить себя ходить пешком сложно. Но тут главное начать. Я иногда просто по городу хожу. Сначала в уме представлю маршрут - и вперёд. Началось это тогда, когда мне не понравилось показание на весах )) А ходьба вроде как очень многие мышцы тренирует. Сейчас вот каждый день также начал пресс качать и приседания делать, здесь главное регулярность и тогда это действительно работает, вес начал уменьшаться.

2014-02-15


Добавить комментарий

Поделитесь Вашим мнением о прочитанной информации - запрещается размещение рекламы, нецензурной брани или информации, оскорбляющей других пользователей.


 
Осталось символов:

Что изображено на рисунке? Image to recognise for aviaPanda


Наверх
Нажмите для поиска дешевого рейса из Вашего аэропорта
Rambler's Top100